Kan ik dit wel met mijn beperkingen/kwaaltje?
Het programma vergt zoveel inspanning dat je conditie merkbaar verbetert, maar blijft haalbaar. Ook als je chronische kwalen hebt.

Als je wilt, kun je vrijblijvend een gratis wandel-fit-test doen bij leefstijlcoach Elmie van Deursen. In 30 minuten ontdek je jouw wandelfitheid en ontvang je een persoonlijke wandeltip. Neem contact op met Elmie als je de wandel-fit-test wilt doen.

Is er genoeg uitdaging voor mij?
De wandeltraining maakt dat alle deelnemers op hun eigen niveau kunnen trainen. Het maakt dus niet uit of je vaker wandelt of een beginner bent.

Waarom zou ik van 0 keer per week naar 3 keer per week bewegen gaan? Is het niet handiger om met 1 keer per week te beginnen?
1 keer per week van de bank af komen is prima, maar daarmee bouw je niet voldoende je basisconditie op om werkelijke gezondheidswinst te boeken. Om echt positief effect en verbetering van je hart- en vatensysteem te bereiken is het nodig om 3x per week een matig intensieve inspanning zoals de wandeltraining te doen.

Wat gebeurt er na die 12 weken? Val ik dan niet gewoon terug in mijn oude patroon?
Na die 12 weken ben je over de eerste drempel heen. Beweging zit dan in je dagelijks patroon. En je hebt basisconditie opgebouwd. Door het fitte gevoel en doordat je beter kunt bewegen beleef je er ook meer plezier aan. Je kunt dan besluiten wat je structureel aan beweging wilt gaan doen. Eventueel met hulp van Elmie.

Heb ik daar wel tijd voor?
Je wandelt 1 uur per week op een vast tijdstip. Daarnaast wandel je ongeveer 2 uur per week op het tijdstip dat jou schikt. Omdat je in je eigen omgeving wandelt, kost het je geen reistijd. Veel zweten doe je niet, dus dat scheelt weer douchetijd.

Wat voor mensen zitten er in een groep?
Er zitten 10 tot 12 deelnemers in een groep. Je bent met gelijkgestemden. Iedereen heeft zijn eigen kwaaltjes.

Wie gaat me begeleiden?
Gecertificeerd FitStapcoach Elmie van Deursen is je begeleider. Ze helpt mensen om een gezondere leefstijl te integreren in hun dagelijkse patroon.